La panca è il re degli ascensori di pressatura. Chiunque ti dica che è la pressa sopraelevata è uno stronzo perché è un sollevamento quasi impossibile per sollevare un sacco di peso.
Cosa sono le ripetizioni e le serie ? Questo post spiega tutto ciò che devi sapere su ripetizioni, serie, intervalli di ripetizioni e riposo tra le serie, in modo da poter migliorare i risultati dell’allenamento.
Chiunque stia imparando a sollevare …
Sebbene sia in gran parte impossibile coprire l’intera storia del powerlifting in un diagramma, ho cercato di riassumere al meglio tutti gli eventi chiave di questo sport.
Personaggi leggendari come Eugen Sandow potrebbero aver perso il taglio visivo per così …
Se lavori dalle 9 alle 5, hai impegni familiari e ulteriori stress della vita, non penso che sia importante quando ti alleni. È solo importante che ti alleni.
Se i tuoi obiettivi sono specifici per la forza o il powerlifting, …
Ci sono alcune cose fondamentali da considerare:
A differenza dello stacco e dello squat, la panca non è troppo stressante per il sistema nervoso centrale, i muscoli e le articolazioni. Se aumenti la frequenza di panca sentirai sicuramente la tensione sui gomiti e sulle spalle (in particolare …
Vivo a Londra da quasi 10 anni e ho frequentato centinaia di palestre in quel periodo. Ho frequentato tutte le principali palestre commerciali, tutte le migliori palestre di powerlifting e sollevamento pesi della
Ci sono alcune cose fondamentali da considerare:
Il powerlifting competitivo include solo tre sollevamenti principali: la panca, lo squat e lo stacco.
Questi tre sollevamenti composti , in particolare lo squat e lo stacco da terra, sono incredibilmente faticosi per il tuo corpo e il sistema nervoso